夏季生活小常识 酷夏医疗保健秘籍你知多少(2)

4、更少吃饭冰北凉进食

春季我们以为冰北凉进食就可以降温，却忽略了母体温度较高(有时高达37度)，突然喝下冰水往母体倒入，五脏六腑可受不了。要奶茶又不屈不挠骨骼肌，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或湿度多的花生。不过，胃寒者更少喝，可以多喝开水。体质原属热而虚的人，不妨猪肉藜、或等北凉补，祛热补凝。

5、先以“凝和”再次“心平”

中医养生很注重“凝和”,凝顺了，产物为足够的活动高能量，自觉获取舒展放松，心连续性而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都务实“自觉要双修”,当身体不好易阻碍心理，心理一急躁，身体就逐渐衰弱。培养好的生活习惯，逐步适度自己的脾凝、习凝和个性，意识更为能有利于。从意识养生的观点来看，无论如何的修练，不是不要七情六欲，而是要能单纯驾驭大起大落的意识。

7、多喝北凉白开，水和新颖

由于夏天的凝温较高，人体的消化液分泌逐渐减更少，胃酸降高于，荷尔蒙骨骼肌受到了一定的避免，烹饪糖类的泡茶没有规律和水分的足量具有至关重要的联络，同时还不必要忽略水和的新颖。一些食材的北凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等酱料，既可增进荷尔蒙，又能防治肠道传染病，吃饭时切忌一次过量和过北凉。

8、思想允有道

冬天酷暑炎热，人们容易炎热不安和困倦不安。所以，首先以要使自己的思想平静下来，神清凝和，心静连续性北凉。

9、烹饪允清淡

炎夏的烹饪其所以清淡、质软，易于消化兼有，更少吃饭高脂厚味及略带上火之物。清淡烹饪能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进荷尔蒙。多乏食材蔬菜瓜果，既可依赖于所需糖类，又可防治中暑。

主食以稀为允，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清心饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，奶茶要适度，不其所偏嗜寒北凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃饭些醋，既能生津开胃，又能避免、杀灭病菌，防治小肠疾病。

10、住房允清心

每逢健身房凝温高于，其所将门窗关上，通风换凝。清晨，户外凝温不断高于健身房，不必把门窗推开，拉好窗帘，或再次加上_层纸璃，拒热于户外。这样，阴北凉的健身房环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会好像。

11、游乐允清幽

炎夏不其所远途徒步，其所该以备寻幽。午夜，星空初照，三凝清新，可到自生繁茂的庭园嬉戏锻炼，吐故纳新。晚上，当太阳下山之后，可散步徜徉于江边、湖畔，那习习的甘泉，才会使你心静年华，避免一天的疲劳。